Banyakk orang yanng ingin memiliki
tubuh yang bagus tapi malas melakukan olahraga mungkin jawabannya adalah
Workout 7 menit, sebuah set olahraga yang hanya berdurasi 7 menit. Dan ada
berbagai aplikasi yang dapat membantu Anda melakukannya setiap gerakan tersebut
hanya membutuhkan waktu 30 detik, dengan kita melakukan workout 7 menit kita
bisa membakar lemak yang ada dalam tubuh kita dan bisa menurunkan berat badan.
Menariknya, untuk merasakan berbagai keuntungan di atas kamu
perlu hanya perlu memeras keringat selama 7 menit tanpa memerlukan alat bantu
yang mahal, cukup kursi, dinding, dan berat tubuhmu serta niat yang kuat.
Tertantang? Siapkan timer dan lagu-lagu pembakar
semangatmu, karena kita akan mulai sekarang!
1. Setelah
pemanasan, mulailah dengan Jumping Jacks.
2. Kamu punya 10 detik
untuk ganti ke posisi Wall Sit.
3. Udah puas dudukin tembok? Sekarang lanjutkan dengan Push-Up!
4. Berikutnya, bakar lemak di perutmu dengan latihan Abdominal
Crunch.
5. Ambil kursi yang kokoh, lakukan Step-up ke atas
kursi.
6. Sekarang saatnya Squat!
7. Dengan bantuan kursi lagi, latih trisep kamu.
8. Uji ketahanan ototmu dengan melakukan, Plank!
9. Lanjutkan dengan lari di tempat dengan lutut diangkat tinggi.
10. Sekarang, berlutut untuk lakukan Lunge.
11. Lagi-lagi untuk membakar lemak di tubuhmu, lakukan variasi push-up
dengan rotasi.
12. Akhiri sesi latihanmu kali ini dengan Side Plank
Olahraga tujuh menit ini
harus rutin kamu lakukan setiap hari supaya kelihatan hasilnya. Jika pagi waktu
yang tepat maka lakukan di pagi hari, dan jangan segan mengulangiya lagi kalau
kamu punya waktu buat olahraga lagi di sore atau malam harinya. No pain no gain
Ditulis oleh: Nanda Villi Dekoto
Post a Comment