Hi guys! Nama gue Nanda dan di blog ini gue akan terus memberikan info, tips dan trik tentang olahraga untuk kalian semua. Dan hari ini, gue akan ngasih tau ke kalian salah satu olahraga yang punya manfaat banyak tanpa harus ribet dan menguras uang, yaitu jogging!
Jogging juga adalah jalan cepat atau lari kecil untuk menyerap oksigen dan membuat fungsi jantung agar bekerja lebih cepat dari biasanya. Jogging biasa dilakukan di pagi hari atau sore menjelang mandi sore. Jogging akan membuka aura tubuh sehingga suasana alam sekitar merasuk kedalam diri dan membuat tubuh kita lebih tenang. Jogging juga bagus bagi kesehatan, bagi jantung kita dan pembuluh darah kita dan jogging juga mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan tubuh maupun mental kita.
Jogging mempunyai manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh kita seperti memperbaiki kualitas tidur kita, membakar kalori yang ada dalam tubuh kita, baik untuk kesehatan jantung, menguatkan tulang kaki kita, mengatasi sesak nafas, membuat nafsu makan kita bertambah, meningkatkan konsentrasi, dan bagi perempuan bisa melancarkan siklus menstruasi (datang bulan).
Selain jogging mempunyai kesehatan bagi tubuh kita jogging juga mempunyai manfaat bagi mental kita seperti bersemangaat setiap hari kenapa karena udara yang masuk kedalam tubuh kita adalah udara segar dan membuat ketenangan pada tubuh kita dan membuat mood menjadi lebih baik, berumur panjang kenapa karena jika kita berlari dalam seminggu 2,5 jam kita dapat mengurangi resiko meninggal di usia muda, dan yang terakhir terhindar dari stres kenapa karena jogging dapat memberikan rasa nyaman dan tenang dalam pikiran kita.
Sebelum kita jogging sebaiknya kita harus mengetahui cara jogging yang baik agar terhindar dari cidera, dan melakukan pemansan sebelum kita jogging adalah hal yang teapt agar otot tubuh kita tidak tegang, mulailah secara perlahan ketika kita baru jogging cobalah dengan jarak tempuh yang dekat terlebih dahulu agar kita bisa mengetahui kekuatan tubuh kita, di saat kita sudah mulali lelah istirahatkan sejenak tubuh kita dengan berjalan, jangan lupa membawa air minum di karenakan kita akan memerlukan cairan yang banyak, dan lakukan lah jogging secara teratur agar kita memiliki keseimbangan dalam kesehatan tubuh maupun mental kita
Ditulis oleh: Nanda Villi Dekoto
Post a Comment